빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

안녕하세요~

오늘은 빈혈증상 과 빈혈에좋은음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

빈혈증상 은?

빈혈에 좋은 음식은?

 

빈혈 증상 은?

정상 빈혈수치는 성인기준으로 남자는 13g/dL, 여자는 12g/dL입니다.

이 값보다 적으면 질병이 있다고 의심하게 되는 것입니다

얼굴이 창백해지고 만성 피로를 겪는다는 특징이 있습니다.

 

-쇠약감
-피부가 창백해지고 누렇게 뜨는 경우
-빠르거나 불규칙적인 심장박동
-숨이 차고 호흡 곤란
-가슴이 답답해지는 것을 자주 느끼는 경우
-어지러움
-집중력이 떨어지거나 인지능력 장애
-팔다리의 저린 감각이나 차가움
-두통
-앉았다가 갑자기 일어날 경우 어지럽다
-손톱과 발톱이 잘 부러지는 경우
-무기력하고 만성 피로감을 느끼는 경우 ​

 

대개 몇 초간의 짧은 시간이 지나면 정상으로 돌아와 일상생활에 큰 지장이 없어 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다.

방치하면 심장에 무리가 가서 급성 심부전 즉 심장의 펌프 기능이 갑자기 악화하는 질환으로 이어질 수 있습니다.

그러니 증상이 있다면 가볍게 넘어가지 말고

병원 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

빈혈에 좋은 음식은 ?

 

​ 주로 '철분' 이 많이 들어간 음식을 추천해드립니다.

따뜻한 물을 조금씩 자주 드시는 것도 도움이 되구요.

혈액을 맑게 할 수 있는 식생활습관으로 바꾸어 주시면 합니다.​

 

1.소고기

붉은 살코기가 가득한 부위가 가장 좋습니다.

소고기는 거의 붉은 살코기기 때문에 철분이 풍부합니다.

 

2. 녹황채소

시금치와 브로콜리와 같은 녹황채소에 철분이 풍부합니다.

비트는 녹황채소가 아니지만 철분이 풍부하다고 합니다.

 

3. 각종 조개료

모든 조개류는 일반적으로 높은 철분 함량을 가지고 있습니다.

특히, 굴과 홍합을 추천드립니다.

 

4. 해조류

미역, 다시다 와 같은 해조류가 좋습니다. 

출산후 산모에게 미역국을 먹이는 이유도 철분이 풍부해서 입니다.

 

-몸을 따뜻하게 유지 시키기
-따뜻한 물 자주 먹어주기
-알맞는 식생활습관 들이기 
-장냉환경 개선 

등의 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

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감사합니다.