다이어트 박살내는 다이어트 음식 모음
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정보드림

다이어트 박살내는 다이어트 음식 모음

by 정보를 드리는 유드림 2021. 12. 28.
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안녕하세요~

오늘은 다이어트 박살내주는 다이어트음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

무작정 굶지만 말고 건강하게 다이어트 하는게 좋습니다!

 

다이어트음식 

 

다이어트 에 좋은 다이어트음식 은?

 

일단, 아침. 점심. 저녁 식단은 평소대로 유지 하되

간식인 과자, 인스턴트 등을 줄이고 늦은 저녁 먹는 것을 과일이나 저 칼로리를 먹는 것을 추천드립니다.

 

1. 양파

 

양파에는 혈액순환을 잘 되게 해주는 성분 뿐만 아니라

지방분해에도 효과적이기 때문에 다이어트를 할때 물처럼 드셔주셔도 다이어트에 도움을 줍니다.

양파는 지방을 분해하고 노폐물과 독소를 배출하는 효능이 있습니다.

매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고

항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

 

2.계란

 

달걀은 흰자가 단백질로서는 완벽한 음식에 가깝지만

노른자를 많이 드시게되면 콜레스테롤 수치에 좋지 않을 수 있습니다.

 탄수화물을 먹지 않는 다이어트는

수면장애, 신경과민, 의지 박약의 원인입니다.

따라서 계란만 드시기보단 GI지수가 낮은 탄수화물이나 복합 탄수를 추천드립니다.

 

3.과일

블루베리,라즈베리, 자몽이 다이어트 에 도움을 준다고 합니다.

 

무엇보다 식단만으로 다이어트를 하지 않고 운동을 병행해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
1개월-3개월 꾸준히 해야 좋습니다.
-계단 오르기 ​
-스쿼트 ​
-팔굽혀펴기 ​
-윗몸일으키기 ​
와 같은 맨몸운동 부터 천천히 시작해주시는게 좋습니다.

 

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감사합니다.

 

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