반응형 전체 글95 나를 피로하게 하는 불면증 치료법, 극복하는 방법은? 안녕하세요~ 불면증으로 고생을 많이 하고 계시는 분들이 있으시죠? 오늘은 여러분들의 꿀잠을 위하여 불면증 에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 불면증 이란? 불면증원인 은? 불면증치료법 은? 불면증에 좋은 음식은? 불면증 이란? 불면증 은 잠을 자지 못해서 어려움을 겪는 수면 질환입니다. 대표적인 수면질환이고, 많은 분들이 불면증으로 고생을 하고 계신데요. 불면증은 임상적으로 3가지 패턴이 있습니다. 우선 잠들기 어려운 ‘입면장애’ 중간에 자주 깨는 ‘수면유지장애’ 새벽에 너무 일찍 깨서 다시 잠이 들지 않는 ‘조조각성장애’로 나뉘게 됩니다. 불면증의 원인은? 1.생활 리듬 및 수면 패턴에 일정하지 못한 불균형 습관 일정한 수면 시간을 정하여 잠 을 자는 것은 도움이 됩니다. 2. 수면의 질 하락 수면을 하.. 2021. 12. 23. 감기의 원인 과 감기 빨리 낫는 법, 감기예방 법 을 알고 계신가요? 안녕하세요~ 오늘은 감기의원인 과 감기빨리낫는법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감기의 원인은? 감기 빨리 낫는 법 감기를 미리 예방하는 방법 감기의 원인은? 콧물, 코막힘, 인후통 기침, 두통 등이 나타나는 감기증세 는 감기 바이러스가 코나 입을 통해서 몸 안에 들어온 후 여러 날이 지나서 나타나게 됩니다. 이 바이러스는 감기에 걸려 있는 사람과 악수나 접촉을 통해 손으로 전파되어 입이나 코로 감염(접촉 감염)되고 환자의 침이나 재채기로 인해 오염된 공기를 들여 마셨을 때는 감염(호흡기 감염)이 됩니다. 콧물과 같은 감기증상은 일반적으로 바이러스에 대한 몸의 면역체의 반응에 의하여 나타나는 현상입니다. 다행스럽게도 이와 같은 면역작용으로 바이러스를 물리치고 감기증상이 없어지는데 까지는 일주일 정도가 .. 2021. 12. 23. 저혈압에 좋은 음식 과 저혈압에 나쁜 음식을 알고 계신가요? 안녕하세요~ 오늘은 심장의 문제이기 때문에 가볍게 넘겨선 안되는 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저혈압의 수치는? 저혈압의 원인은? 저혈압에 좋은 음식은? 저혈압에 나쁜 음식은? 저혈압의 수치는? 혈압이 정상 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg보다 낮게 나올때 심장은 의약품에 의존해서는 결코 좋아지지 않습니다. 심장 기능을 강화하기위해 ATP와 ADP의 증가는 필수입니다! 정확한 지식을 습득 후 그에 맞는 식생활습관 개선이 도움이 됩니다. 저혈압의 원인은? 저혈압은 결국 '피의 부족' 현상에서 오는 영양실조 현상과 영양은 충분히 섭취하지만 체질적으로 '흡수'가 제대로 되지 않아서 저체중이 될 경우입니다. 여기에 운동이 부족하게 되면 그나마 혈류가 제대로 돌지를 않아서 혈압은 당.. 2021. 12. 22. 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고 계신가요? 오늘은 고혈압에좋은음식 과 고혈압에나쁜음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식 세월이 흘러가면서 신체능력도 안 좋아지는게 느껴지면 너무 서럽죠 그치만 미리 좋은 습관을 들여놓으면 방지를 할 수 있으니 우리 모두 실천해요! 혈압이란? 혈액으로 인해 걸리는 혈관의 압력입니다. 식생활습관의 변화로 인해 혈액이 서서히 오염되면서 혈액이 끈적해지고 혈관이 좁아지기 시작합니다. 고혈압에 좋은 음식은? 1.두부 2.연어 3.양파 4.시금치 5.브로콜리 -쌀밥 대신 잡곡밥 섭취 -혈당지수가 낮은 식품 선택 -다양한 식품 골고루 섭취 -섬유소(식이섬유) 충분히 섭취 -혈당지수 낮추는 조리방법 이용 -매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식 먹기 -콜레스테롤 섭취 제한하기 -염분 섭취 줄이.. 2021. 12. 21. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 다음 반응형
